Advertencia sobre el “síndrome de fatiga visual” para quienes están expuestos a pantallas digitales

Koytak dijo a un reportero de la Agencia Anadolu (AA) que las pantallas digitales se han vuelto centrales en la vida diaria durante los últimos 15 a 20 años, explicando que mirar fijamente dispositivos como teléfonos móviles, tabletas y computadoras durante largos períodos de tiempo tiene efectos negativos en la salud ocular.

Koytak afirmó que el síntoma más común del "síndrome de fatiga visual digital" es la sequedad ocular, y agregó que también son comunes ardor, escozor, sensación de cuerpo extraño, enrojecimiento y necesidad de rascarse el ojo, así como dificultad para enfocar, visión borrosa temporal o permanente, sensación de pesadez, somnolencia, dolor y dolores de cabeza.

Señalando que mirar objetos cercanos cansa los músculos oculares a cualquier edad, Koytak continuó:

Los músculos trabajan y están activos constantemente. Después de un tiempo, empiezan a cansarse. Cuando miramos algo con atención, nuestra frecuencia de parpadeo disminuye. Normalmente, parpadeamos de 15 a 20 veces por minuto en reposo, lo que reorganiza la distribución de las lágrimas, pero cuando miramos algo con atención, especialmente las pantallas, esta cifra se reduce a 5 o 6. Esto causa síntomas de ojo seco.

Foto: Ümit Türk/AA

Koytak, señalando que la intensidad variable de la luz en las pantallas digitales también fatiga los músculos oculares, explicó: «Exponer el ojo a diferentes intensidades de luz al desplazarse o pasar de una página a otra cansa los músculos oculares. Combinados, estos factores provocan algunos o todos los síntomas que llamamos síndrome de fatiga visual digital en personas que miran pantallas digitales durante más de dos horas al día».

El profesor Dr. Koytak explicó que esta situación afecta al 70-80 por ciento de la población activa y que el tiempo diario frente a una pantalla alcanza una media de 6-8 horas.

Koytak afirmó que si bien el síndrome de fatiga visual no causa daños permanentes, reduce el rendimiento y puede tener efectos negativos si no se trata, y ofreció las siguientes sugerencias:

Lo primero que debemos considerar es que, si tenemos una discapacidad visual y necesitamos usar gafas, primero debemos ponérnoslas y mirar la pantalla. Las personas mayores de 40 a 45 años suelen necesitar gafas para leer cuando trabajan en un escritorio, mirando una pantalla o un teléfono móvil. Definitivamente, deberían usar gafas con graduaciones ajustadas para la pantalla del ordenador. Reducir el tiempo frente a la pantalla suele ser imposible. Por lo tanto, debemos trabajar gradualmente, descansando la vista. Podemos descansar la vista durante 5 minutos cada media hora o 10 minutos cada hora. Cerrar los ojos o, si no es posible, enfocar un objeto, objeto o paisaje a al menos 4 metros de distancia, no a corta distancia, para relajar los músculos oculares. Deberíamos repetir el parpadeo involuntario que solemos hacer cuando trabajamos frente a una pantalla, parpadeando de vez en cuando cuando lo recordemos.

Koytak afirmó que la distancia desde la pantalla debe ser de al menos 50-60 centímetros y que la pantalla debe estar ubicada 10 grados por debajo del nivel de los ojos.

El Prof. Dr. İbrahim Arif Koytak afirmó que la postura al sentarse, la altura de la silla y la posición del cuello también deben ser apropiadas al mirar una pantalla digital, y que quienes trabajan en un escritorio no deben elegir computadoras portátiles porque están más cerca de los ojos y requieren que la cabeza esté inclinada hacia adelante.

Enfatizando la importancia del sueño para los ojos, Koytak dijo: "No importa cuánto trabajemos durante el día, necesitamos descansar nuestros ojos por la noche. Descansamos los músculos dentro y alrededor del ojo, así como las células de nuestra retina, mientras dormimos".